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花粉症対策

そろそろ本格的な花粉の時期になってきましたが、皆さん花粉症対策は進んでいるでしょうか？
今年のスギ花粉の量は昨年の数倍だと発表されています。毎年花粉症に悩まされている方、そして
過去になっていない方も心配になりますね。
　
そもそも花粉症とは何か・・？　
それはスギ花粉などによって起こるアレルギー疾患の一種なのです。
　
花粉が鼻や目に接触すると、それを異物であると判断して体外に排出しようと体が過剰な防御反応を起こし、結果、くしゃみや鼻水、そして涙などの辛い症状が起こるのです。
　
ところで花粉症になる人の原因は花粉によるものだけでしょうか？　それは近年の車社会や工場による大気汚染であったり、 食生活の欧米化、そして現代のストレス社会による生活の不規則化が引き起こす、人間本来の免疫力の低下が大きな原因であると私は考えます。

物が溢れ２４時間いつでも好みの食事ができ、パソコン業が当たり前になり、目の酷使や肩こりの慢性化・・、体の免疫力を容易に 低下させるこんな時代だからこそ、私たちは真剣に健康管理について考える必要があるのかもしれません。

では、体の免疫力を高め、花粉症に強い体を作るにはどうしたらよいのか・・・？　

まず第一に、食生活に気をつけることが花粉症の予防に大きな効果を与えると言われています。
欧米食であるジャンクフードや、インスタントラーメンなどの食品添加物はこの時期は特に控えるのが賢明です。

油分の多い食事や過度の糖分、そして高たんぱく過ぎる食事もよくありません。

炭水化物はご飯を中心にとり、各種野菜やＤＨＡを多く含む青魚なども花粉症の予防に効果的です。ビタミン、ミネラル等で免疫力を高め、 和食中心の食事に変えるのが花粉症アレルギーの症状を緩和させるこでしょう。
　
しかし過剰に食事に気を遣いすぎるとそれもまたストレスになりますので、無理のない範囲で取り入れるバランス感覚が必要です。
　
次に、体に疲労を溜めこみすぎないことが大切になります。睡眠をしっかりと取り、ストレス発散を積極的に行ってみてください。過度なストレスは体の緊張を高め血流を低下させてしまいます。血流が悪くなるとリンパの流れも悪くなり、結果免疫力が低下します。ストレスとアレルギーは密接な関係があるので注意が必要です。
　
まとめると、十分な睡眠による規則正しい生活を意識し、ストレス発散により心身の状態を正常に保ち、体に良い物を取り入れて余分なものを排出（デトックス）
するという昔ながらの人のリズムに立ち返ることが、花粉症に限らずあらゆるアレルギーの予防に大切であると私は思います。
　
花粉症のアレルギー症状が発症する前に、予防を行うことが更に効果を高めます。